年末年始スケジュール　（12/29～1/3）

12/29（金）

8：00-11：00　　マイソールクラス　（前半８：００後半９：３０）

11：30-13：00　ハーフプライマリーレッドクラス

14：30-16：30　①太陽礼拝から学ぶバンダ　～あなたのプラーナ漏れてませんか？～

誰もが避けては通れない太陽礼拝のアーサナの中でバンダとエネルギーについて体感しながら学んでいくクラスです。頭でいくら理解しても自分自身の身体でそれを感じ使いこなせなければ、わかったとは言えません。誰もが出来る動きの中でバンダを感じましょう。何故バンダが重要であるかを感じれば、もっと大事に身体を扱えて、もっともっと深く楽しい練習が味わえることでしょう。ビギナーはもちろんのこと、指導者にこそ深めて欲しい大切なことです。

12/30（土）

8：00-11：00　　マイソールクラス　（前半８：００後半９：３０）

11：30-13：00　基礎クラス

14：30-16：30　②呼吸で導くアジャスト講座　～気の道を知る～

アシュタンガヨガの実践の中で体感し学んだ生きた知識から導くアジャスト講座です。解剖学ではなく、呼吸を突き詰め探究して得てきたアジャストの方法を一緒に学んでみませんか？みなさんが「マヤマジック」と呼んでくれる私の独自のアジャストのポイントをお伝えします。きっと自分のアーサナの練習のヒントに繋がると思います。無理やり形をとる練習ではなく、自分らしくエネルギーに満ちたアーサナを行いましょう。それは、柔軟性も骨格も関係ありません。指導者だけではなく、練習生にも役に立つヨガの本には載っていない事盛りだくさんです。

12/31（日）

8：00-11：00　　マイソールクラス　（前半８：００後半９：３０）

11：30-13：30　③フルプライマリーレッドプラス　～やってみたいセカンドシリーズ～

フルプライマリーレッドから続けてセカンドシリーズのいくつかのアーサナを紹介しつつ行っていきます。とにかくなんとな～くやってみよう！楽しくゆる～くチャレンジしてみるクラスです。年末ですからお祭り気分でいらして下さい。どなたでも参加できますが、本気なストイックな方はご遠慮下さい（笑）

1/1（月）

10：00-12：00　　マイソールクラス　

お時間がある方は、練習後にみんなで「花園神社」に初詣に行きましょう。

1/2（火・満月）

9：３0-11：３0　　④癒しのアシュタンガヨガ　～脱・ストイック宣言～

苦しい辛いアシュタンガヨガを卒業し、毎日やりたい！気持ちがいい！身体が緩んで癒されるアシュタンガヨガを体感しましょう。目指せゆるふわボディ！プライマリーシリーズはセラピーです。心身共に健康に導くものなのです。それを日々の練習の中で感じていますか？身体と心は練習で喜んでいますか？自分が自分らしく自然体で存在していることこそがアーサナであると私は思っています。それが認められた時に自由を味わいます。アシュタンガヨガは心のヨガです。練習はその人の人生の歩みと重なります。脱・ストイックで自分らしい練習を始めましょう。

12：00-14：00    陰ヨガ　新年２時間プラクティスクラス　講師：桶田弥里先生

グラウンディング、ホールディング、リラクゼーションを三原則とし、古代の叡智と最新の筋膜の研究に基づきシンプルで最小限の動きと呼吸によって、本来持っている「正しいエネルギーの循環を取り戻していく」という、シンプルでありながら奥深くパワフルなプラクティスです。
一番陰のパーツである、足裏・足首からプラクティスが始まります。『地面反作用』と呼吸、重力を正しく使うことで大地に根付く強く安定した下半身（陰）とやわらかく自由度の高い上半身（陽）を作ります。
体全体を内側から開き、循環を促し、中心にスペースを作り、センターを確立していきます。

しっかり使いながら体にダメージを残さない正しい体の使い方は、他のヨガの基礎としても日常生活にも応用していただけると思います。

1/3（水）

8：00-11：00　　マイソールクラス　（前半８：００後半９：３０）

11：30-13：00　フルプライマリーレッドクラス

＜参加費＞

マイソールクラス　

一回　3500円/チケット+1500円/マイソールパスメンバー3000円

90分クラス

一回　3000円/チケット+1000円

120分クラス

予約4000円/当日4500円　定員１０名

濵田麻矢ワークショップ①②③④　すべて受講　15000円

＊レンタルマット　300円

キャンセルポリシー
2週間前 50%
3日前 100%

＜場所＞

ASAYA Yoga Studio

所在地 東京都新宿区新宿５-４-１ 新宿Qフラットビル２階
交通機関 東京メトロ・都営新宿線　新宿三丁目駅より徒歩７分
東京メトロ　新宿御苑駅より徒歩７分

＜お申込み・お問い合わせ＞

ASAYA Yoga Studioよりメールにてお申込み下さい。件名に「年末年始」とご記入下さい。

＊マイソールクラスをご予約の方は前半か後半かご記入下さい。

＊ASAYA Yoga Studioのメンバーの方は直接スタジオにてお支払いください。初めての方は、銀行振込をお願いします。詳細はメールにて返信いたします。